CUM TRATAM DEPENDENTA FATA DE ALCOOL???
Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/psihologiecluj/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384
Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/psihologiecluj/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 700
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/psihologiecluj/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 707
Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/psihologiecluj/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 700
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/psihologiecluj/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 707
Dependența de alcool este o problemă serioasă, iar rezolvarea ei poate fi dificilă, dar nu imposibilă. Iată câteva sugestii care te pot ajuta să scapi de dependența de alcool:
1. Recunoaște-ți dependența: Primul pas important este să recunoști că ai o problemă cu alcoolul
2. Caută sprijin: Nu trebuie să treci prin acest proces singur. Încearcă să îți găsești o rețea de sprijin, cum ar fi prietenii sau familia, grupurile de sprijin pentru cei dependenți de alcool sau consulta un specialist (psiholog, psihiatru)
3. Ia în considerare consilierea și psihoterapia: Un consilier sau psihoterapeut specializat în dependențe poate fi de mare ajutor în gestionarea acesteia, oferindu-ti sfaturi, sprijin emoțional și te invata modalitati de a face față tentațiilor și presiunilor legate de nevoia de a consuma alcool.
4. Stabilește obiective clare: Definirea unor obiective realiste și măsurabile te poate motiva să te ții de planul de renunțare la alcool.
5. Daca iti este greu la inceput si apar fenomene de sevraj consulta un psihiatru care iti va stabili un plan terapeutic care sa ajute organimul in procesul de detoxifiere.
6. Ulterior tratamentului psihiatric e important sa-ti gasesti motivatia de a renunta complet la consumul de alcool. Alcoolismul fiind o boala, sansele de vindecare devin foarte scazute daca iti setezi ca obiectiv doar reducerea catitatii de alcool consumate
7. Intra intr-un proces terapeutic alaturi de un psiholog specializat care-ti va fi alaturi in schimbarile stilului de viata, in identificarea comporamentelor indezirabile si inlocuirea lor cu altele dezirabile in vederea mentinerii schimbarilor pe termen lung.
8. Evită factorii declanșatori: Identifică situațiile, persoanele sau locurile care te împing să consumi alcool și încearcă să le eviți pe cât posibil în primele etape ale renunțării.
9. Adoptă un stil de viață sănătos: Acordă o atenție sporită sănătății tale generale. Adoptă o alimentație echilibrată, fă exerciții fizice regulate și încearcă să ai un program de somn regulat. Aceste obiceiuri sănătoase pot contribui la creșterea stării tale generale și la scăderea poftelor de alcool.
10. Găsește activități alternative: Înlocuiește obiceiurile legate de consumul de alcool cu activități alternative sănătoase și distractive. Poți explora hobby-uri noi, poți petrece timp în natură, poți participa la activități sociale care nu implică consumul de alcool.
11. Fii răbdător cu tine însuți: Renunțarea la dependența de alcool este un proces care necesită timp și efort. Nu te descuraja dacă apar recăderi sau dificultăți. Fii răbdător și perseverează în eforturile tale.
12. Psihoterapia poate fi un instrument valoros în procesul de vindecare a dependenței de alcool, oferindu-ti un mediu sigur și confidențial în care poți explora cauzele profunde ale dependenței și poți învăța să faci față provocărilor și tentațiilor asociate consumului de alcool.
13. Terapia de grup: Participarea la grupuri de sprijin, cum ar fi Alcoolicii Anonimi, poate fi extrem de benefică în tratarea dependenței de alcool. În aceste grupuri, poți împărtăși experiențe și poți primi sprijinul din partea altor persoane care trec prin aceeași luptă.
1. Terapia familială: Alcoolismul poate afecta relațiile familiale, iar terapia familială poate ajuta la reconstruirea și îmbunătățirea dinamicii familiale. Terapia familială implică participarea membrilor familiei în procesul de tratament și abordarea problemelor legate de consumul de alcool în contextul relațiilor și interacțiunilor familiale.
Este important să consulți un profesionist specializat în dependențe pentru a determina ce abordare terapeutică ar fi cea mai potrivită pentru tine și pentru a beneficia de un plan de tratament individualizat.
NU TREBUIE SA TE LUPTI SINGUR CU ACEASTA PROBLEMA, CERE AJUTORUL SPECIALISTILOR SI INCEPE SCHIMBAREA!!!